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2014年1月18日 (土)

寒いと言えば血圧

最近のように寒い日が続くと、血圧は上がっていき、部屋暖房の為に消費するガスや電気のメーターが桁違いに上がり、よって懐具合は下がり、それが更に血圧を押し上げる…悪循環となる。

最近気になる値がある。
冬場の血圧が例年より高く推移している、悪玉コレステロールが上昇傾向で悪玉と善玉の比も正常値の上限を超えてしまった、中性脂肪も正常値よりどんどん増えていく…等。
必死の不整脈対策にも関わらず、頻発し始めてきた事と関係があるのかとの不安も出てくる。
( /ё\ ) フセイミャクハ キライダ

採血が空腹時ではないので、まだ値に一喜一憂する必要は無いが、略同一の条件での採血の結果なので上昇傾向にある事は確かだ。
中性脂肪を増やす原因には、食事では糖質、食べる量、脂身、油分、アルコールの過多、精神面でのストレスの過多の他に運動不足等が挙げられるが、食事に関しては肥満につながる原因と同じで、BMI値で痩せすぎ直前の私には関係なさそうだと素人判断している。

アルコールは毎日摂取しているが酒の種類に関わらず、1日のアルコール摂取量20g前後を基準としているので、特に多すぎるとは思っていないし、思いたくもない。
( ̄◆ ̄;) 1gデモ ノミタイ
やはりストレスが原因だ~と言い訳したいが、残念ながら原因となる事を思いつかない。
♪~( ̄ε ̄;)

私が毎日摂取する動物性の食材は、ヨーグルト60g+鶏卵一個+肉50g前後、を基準にしている。
肉の種類を、カロリーとボリューム感そしてアミノ酸スコアを併せ持つバラ肉主体だったが、脂肪の少ない肉にする事にしてみた。
肉類の摂取量がもともと少ない事と、コレステロールも中性脂肪も、体内事情による増減も大きいようなので、大きな変化はないと思うが、二月の検診で効果が確認できたら嬉しい。

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